Fem sätt att minska stress

Stress är något vi alla upplever, men det finns enkla och effektiva strategier för att minska dess påverkan på kropp och sinne.

1. Andningsövningar

Djupandning aktiverar kroppens parasympatiska nervsystem och hjälper dig att slappna av. Testa att andas in i 4 sekunder, hålla andan i 4 sekunder och andas ut i 6 sekunder.

2. Daglig rörelse

Regelbunden fysisk aktivitet minskar stresshormonet kortisol och ökar endorfiner. Redan en 30 minuters promenad gör stor skillnad.

3. Prioritera sömn

God sömn är grundläggande för stresshantering. Skapa en lugn kvällsrutin och undvik skärmar innan läggdags.

4. Sätt gränser

Lär dig säga nej utan dåligt samvete. Det är okej att prioritera din egen hälsa och välmående.

5. Mindfulness

Några minuters meditation eller medveten närvaro varje dag kan göra underverk för din stressnivå.