Sömn och hälsa

God sömn är en av de viktigaste grundpelarna för god hälsa. Trots det sover många av oss för lite eller för dåligt.

Varför är sömn så viktigt?

Under sömnen reparerar kroppen vävnader, stärker immunförsvaret och bearbetar dagens intryck. Sömnbrist ökar risken för en rad sjukdomar och påverkar humör, koncentration och prestationsförmåga.

Tips för bättre sömn

Gå och lägg dig vid samma tid varje kväll, undvik koffein efter klockan 14, skapa en mörk och sval sovmiljö, och avsluta skärmtid minst en timme innan läggdags.